Tôi vẫn nhớ lần đầu vào phòng tập đầy bỡ ngỡ: đứng đối diện với bao cát, đeo găng tay nặng, nghe tiếng “bịch” mỗi khi đấm đúng lực… Và tôi hiểu ngay, đây không chỉ là môn thể thao… Đây là một thứ nghệ thuật.
Nếu bạn cũng đang tò mò về Quyền Anh – môn võ nổi bật với đòn tay – thì mình khuyên bạn nên đọc qua bài viết trên wiki để nắm rõ lịch sử, luật lệ và kỹ thuật cơ bản:
👉 Quyền Anh
1. Quyền Anh Là Gì?
Theo định nghĩa trên wiki, Quyền Anh (boxing) là môn thể thao đối kháng tập trung vào cú đấm bằng tay, kết hợp với di chuyển chân, đầu, thân thể, thi đấu trong sàn đấu hình vuông, kèm đồ bảo hộ như găng tay, băng quấn tay…
Tôi từng nghĩ đơn giản: đấm thì đấm thôi. Nhưng khi bắt đầu tập, tôi mới thực sự hiểu sự đẹp mắt của nó: khi bạn di chuyển nhẹ, đấm chính xác vào khớp góc, và… nghe tiếng “bịch” giòn dứt khoát – cảm giác đó chẳng thể diễn tả!
2. Boxing Có Hai Thể Thức Chính: Nghiệp Dư Và Chuyên Nghiệp
- Nghiệp dư: thường thi đấu ở Olympic, SEA Games, các giải trẻ… gồm 1–3 hiệp, đeo mũ bảo hộ, trọng tài chấm điểm.
- Chuyên nghiệp: không mũ bảo hộ, hiệp dài hơn có thể tới 12 hiệp, thi đấu để giành tiền thưởng và danh hiệu – thậm chí là đai vô địch WBA, WBC, IBF, WBO .
Tôi đã từng xem một trận boxing nghiệp dư – tốc độ nhanh, đánh kỹ thuật và chắc. Rồi sau đó xem võ sĩ chuyên nghiệp với đai WBC như Trần Văn Thảo – cảm nhận khác hẳn: mỗi cú đấm nặng, mỗi hiệp dài và căng thẳng hơn rất nhiều
3. Những Kiến Thức Cơ Bản Mà Tôi Từng Từng Phải Học
✅ Footwork – Di chuyển chân
Ngày đầu tôi quên chân, bị vấp dây ring… nhưng càng tập, mình hiểu rằng di chuyển chân chính xác giúp bạn chủ động về vị trí, giữ khoảng cách tốt để tung đòn chuẩn xác hoặc né đòn nhanh.
✅ Cú đấm cơ bản
Jab, cross, hook, uppercut – bạn sẽ thấy rõ sự khác biệt khi học kỹ thuật từng cú, không còn đánh kiểu “đấm mạnh rồi thôi”.
✅ Phòng thủ – Nhẹ mà quyết
Boxing không chỉ là đấm – tôi học được cách trượt né (slip), cúi thọt (duck), chống đỡ (block) để không bị dính đòn.
✅ Thể lực tim mạch
3 phút hiệp, 10 hiệp trận, bạn sẽ thấy tim phải chịu áp lực. Tôi từng hụt hơi lúc đầu, và phải chạy bộ kết hợp tập ladder, jump rope để theo kịp.
4. Boxing Đã “Giúp Tôi” Điều Gì?
- Phản xạ nhanh nhạy hơn: tôi tự tin trong giao tiếp, tự tin khi giải quyết vấn đề vì đã quen xử lý nhanh dưới áp lực.
- Sự kỷ luật và mục tiêu rõ ràng: mỗi tuần tôi có mục tiêu học 3 kỹ thuật, mỗi tháng lên một cấp độ sparring.
- Tinh thần “một hiệp một trận”: học được cách tập trung cao độ 3 phút/ngày, chứ không lan man suốt thời gian dài.
5. Boxing Và MMA – Ai Nên Chọn Đâu?
Tôi tập cả hai và thấy rõ:
| Tiêu chí | Boxing | MMA |
|---|---|---|
| Kỹ năng chính | Cú đấm tinh tế, di chuyển nhịp nhàng | Đấm, đá, vật, khóa, đấu nằm… |
| Phù hợp ai | Muốn tập nhanh, phản xạ tốt, giải trí | Muốn thực chiến toàn diện, nhiều kỹ năng |
| Rủi ro chấn thương | Có thể đau tay, mặt | Khớp, đầu, nền vật… đa dạng hơn |
| Thi đấu | Olympic, chuyên nghiệp có đai, danh hiệu | ONE, UFC, Lion Championship… đa dạng nền tảng |
6. Các Tổ Chức Mà Bạn Nên Biết
- WBA, WBC, IBF, WBO: 4 tổ chức quyền anh chuyên nghiệp hàng đầu thế giới
- Trần Văn Thảo: tuyển thủ đầu tiên của VN thâu tóm đai WBC châu Á và thành lập phòng tập Trigger Boxing
- Nguyễn Thị Thu Nhi: nữ quyền thủ đầu tiên giành đai WBO thế giới, mở đường cho nữ võ sĩ Việt
7. Một Số Lời Khuyên Từ Kinh Nghiệm Cá Nhân
- Đầu tư găng thật và quấn tay kỹ càng: để bảo vệ khớp và tránh chấn thương lâu dài.
- Không né tránh cơ bản: nếu bạn muốn đánh chính xác, phải tập kỹ kỹ thuật căn bản trước spar.
- Theo dõi đai trọng tài: không để bị knockout nhẹ, nên hiểu luật stoppage.
- Dinh dưỡng phù hợp: cần carb trước tập, protein sau tập để hồi phục, đặc biệt khi tập 3–4 buổi/tuần.
- Kết hợp chạy + bơi: để tăng sức bền tổng thể, giảm mệt giữa các hiệp.
Kết Luận: Quyền Anh – Không Chỉ Là Võ, Mà Là Nền Tảng Sống
Boxing đã dạy tôi kiên trì, tập trung và tự tôn trọng bản thân qua từng cú đấm. Nó không chỉ là đấm vào bao, mà là cách bạn xây dựng thói quen rèn luyện tính kỷ luật mỗi ngày.
Nếu bạn muốn biết về lộ trình tập boxing cơ bản trong 3 tháng đầu, hoặc muốn khám phá kỹ thuật đặc biệt như jab—cross phối hợp footwork, mình có thể viết tiếp. Bạn chỉ cần nói nhé!
